自制苹果酱（熟制版）
🍎 苹果，最常见的水果之一，更是天然的健康小药箱。今天为大家分享一款简单易做、养生又美味的 苹果酱（熟制），非常适合日常早餐或轻食。
🥣 配料（2人份）
3个中等大小苹果，去核切小块
¼杯净化水（可选）
1茶匙蜂蜜或其他允许的甜味剂（可选）
👩🍳 做法步骤
将苹果块和净化水放入小锅中。
煮沸后转小火慢炖。
盖锅煮15–20分钟，直至苹果变软。
将苹果放入puer榨汁机的研磨部分，或用研磨器打成泥。
加入甜味剂和柠檬汁拌匀，即可食用。
✨ 口感变化小技巧
喜欢更细腻的口感：可用料理机或土豆捣泥器搅拌。
想要更丰富的风味：可以在炖煮时加入一些干果，做成 炖苹果
📌 小贴士
如果加多一点净化水，可以加快烹煮时间，也能让苹果酱更稀滑。
📖 健康提示：
苹果酱不仅适合成人，也适合老人和孩子，作为早餐搭配燕麦片、面包，或者直接享用，都是清甜又安心的选择。
选用有机苹果，避免农药残留。
柠檬汁不仅防止氧化，还能帮助保留苹果的维生素C。
如果作为葛森疗法食疗的一部分，建议 不加糖，保持自然风味。
