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第三篇｜执行期：在波动中稳定节奏

💬 写给每一位持续执行疗愈计划中的你：

🌿 你已经迈过了启动期，进入了规律执行的阶段——

你可能会开始问：

“为什么有时候感觉更好，有时候却突然低落？”

请记得：

疗愈不是一条笔直的上升线，而是一种螺旋式的整合过程。

在“执行期”，我们希望帮助你：

• 放下对疗愈“立竿见影”的执念，拥抱节奏的韧性。

• 学会从记录与感受中理解身体的语言。

• 建立稳中求进的信念，让疗愈成为生活的一部分。

💡 你可以这样继续：

1️、接纳身体的波动，而不是急着“恢复状态”

执行期的身体，就像正在经历

一场深度的“内部大扫除”：

    一部分毒素正在清理，

·一部分代谢正在启动，

·一部分修复正在进行。

这种时好时坏的起伏感，
不是退步，而是重组的过程。

请温柔地对自己说：

“我不是退后了，而是正在深入重建。”

2️、把节奏当成主轴，而非感受的摆动

你可能发现：
情绪好的时候执行得顺利，
情绪低落时就想放弃或松懈。

这个阶段最重要的转变是：
从 感受导向 → 节律导向。

果汁依旧按时喝

灌肠依旧温柔进行

餐食依旧遵守原则

哪怕今天感觉不好，
也请让“节律”来帮你撑住疗愈的主线。

3️、用“记录”建立信心，而不是用“结果”判断价值

疗效并非一蹴而就，
而是通过日积月累的节奏，逐步整合而来。

我们建议你使用疗愈记录表或身体状态日志：

📘 记录观察重点：

 体温变化

 排便状况

  睡眠与情绪波动

排毒反应

果汁摄取量……

你会发现一个规律：
📈 感受可能波动，但节律会带来趋势。
坚持记录下去，
你将看到身体在悄悄变化。

4️、把疗愈从“任务”转化为“生活方式”

疗愈不该成为生活的负担，
它应当逐渐成为日常的节奏。

一杯新鲜的果汁，是送给线粒体的早安信；

一次排毒，是献给肝脏的深度告白；

 一顿无盐、纯净的晚餐，是为身体减轻代谢压力的温柔策略。

当执行成为日常节奏，疗愈也就成为生活的本身。